不要再迷茫了！足底筋膜炎的最佳根除方法来了！赶紧收藏起来！
说起这足底筋膜炎，我就心里一紧！真的毫不夸张！
因为足底筋膜炎带来的疼痛感简直是太折磨人了，发作起来简直太难受了。有时候早上起床上厕所时就跟历劫一样，脚一踩地就疼的厉害，毫不夸张的说就像踩在玻璃渣上似的！
我堂堂七尺男儿，竟然会足底筋膜炎给难住了....为了消掉这磨人的足底筋膜炎我尝试了很多的方法，就连一些民间的偏方都没有放过，但是都不温不火。
虽说走了不少的弯路，好在结果是好的。
作为一个成功战胜足底筋膜炎的人，我打算分享一下我的自用方法，希望可以帮助大家少走弯路。
一、温水泡脚
我平时会接盆四十度左右的温水，然后放一些食盐，泡脚十五分钟左右。
泡完之后脚部会舒服很多，为后面的根除打下基础，大家坚持哦！
二、用 yao
我一直都涂抹的足 利 芙跟 痛 膏，完全是纯中yao萃 取成分，对于我这种皮肤敏感的人来说简直是福音。
用起来也很简单，直接涂在患处即可。
接触皮肤后是冰冰凉凉的，很舒服，吸收的也很快。
我是早中晚各用一次，坚持用了半个月，足底筋膜炎情况就在慢慢好转，疼的也不是很厉害了。
总共坚持了一个多月，就彻底好了！而且到现在半年多也没有反弹的迹象！
三、足部功能性锻炼
在差不多恢复时，我会搭配上足部一些功能性锻炼，根据我实际体验，感觉是可以有效避免二次复发，使足底筋膜得到软化，富有韧性。
1、推墙拉筋
双手推墙并曲一腿，另一腿向后绷直拉伸2分钟，要达到2分钟让跟腱和足底筋膜得到充分训练，双腿交替动作做6组。
2、放松足底筋膜
将筋膜球放在足底，向下施加压力；左右来回滚动筋膜球，注意不要去触碰脚跟的痛点；滚动30s左右，重复3组。
3、脚踝稳定性练习
通过睁眼及闭眼单脚站立，可以有效训练脚踝稳定性，减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉，同时增强神经肌肉控制。
最后就是一些日常护理的建议了！
出现问题后平时足底部位不要经常做负重活动，防止反复受外力刺激，加重足底筋膜炎情况。
其次，也需要注意足底部位保暖，不要着凉。
因为足底部位皮肤温度降低后，会影响正常的气血运行，容易在足底筋膜内，出现气滞血瘀、经络阻滞不通，导致问题加重。
最后，我们要选择合适的鞋子，不要穿过紧、磨损严重、对足弓支撑不够的鞋子。
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