不要再迷茫了!足底筋膜炎的最佳根除方法来了!赶紧收藏起来!
说起这足底筋膜炎,我就心里一紧!真的毫不夸张!
因为足底筋膜炎带来的疼痛感简直是太折磨人了,发作起来简直太难受了。有时候早上起床上厕所时就跟历劫一样,脚一踩地就疼的厉害,毫不夸张的说就像踩在玻璃渣上似的!
我堂堂七尺男儿,竟然会足底筋膜炎给难住了....为了消掉这磨人的足底筋膜炎我尝试了很多的方法,就连一些民间的偏方都没有放过,但是都不温不火。
虽说走了不少的弯路,好在结果是好的。
作为一个成功战胜足底筋膜炎的人,我打算分享一下我的自用方法,希望可以帮助大家少走弯路。
一、温水泡脚
我平时会接盆四十度左右的温水,然后放一些食盐,泡脚十五分钟左右。
泡完之后脚部会舒服很多,为后面的根除打下基础,大家坚持哦!
二、用 yao
我一直都涂抹的足 利 芙跟 痛 膏,完全是纯中yao萃 取成分,对于我这种皮肤敏感的人来说简直是福音。
用起来也很简单,直接涂在患处即可。
接触皮肤后是冰冰凉凉的,很舒服,吸收的也很快。
我是早中晚各用一次,坚持用了半个月,足底筋膜炎情况就在慢慢好转,疼的也不是很厉害了。
总共坚持了一个多月,就彻底好了!而且到现在半年多也没有反弹的迹象!
三、足部功能性锻炼
在差不多恢复时,我会搭配上足部一些功能性锻炼,根据我实际体验,感觉是可以有效避免二次复发,使足底筋膜得到软化,富有韧性。
1、推墙拉筋
双手推墙并曲一腿,另一腿向后绷直拉伸2分钟,要达到2分钟让跟腱和足底筋膜得到充分训练,双腿交替动作做6组。
2、放松足底筋膜
将筋膜球放在足底,向下施加压力;左右来回滚动筋膜球,注意不要去触碰脚跟的痛点;滚动30s左右,重复3组。
3、脚踝稳定性练习
通过睁眼及闭眼单脚站立,可以有效训练脚踝稳定性,减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉,同时增强神经肌肉控制。
最后就是一些日常护理的建议了!
出现问题后平时足底部位不要经常做负重活动,防止反复受外力刺激,加重足底筋膜炎情况。
其次,也需要注意足底部位保暖,不要着凉。
因为足底部位皮肤温度降低后,会影响正常的气血运行,容易在足底筋膜内,出现气滞血瘀、经络阻滞不通,导致问题加重。
最后,我们要选择合适的鞋子,不要穿过紧、磨损严重、对足弓支撑不够的鞋子。
热门跟贴