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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有特殊疾病，请咨询医生。

白发、脱发、缺钙、便秘。黑芝麻糊是最好的乌发补钙食品。

市售黑芝麻糊加了大量糖和淀粉，真正的黑芝麻含量很低。自己打黑芝麻糊，纯天然、无添加，营养又放心。自己做，真材实料看得见。

黑芝麻糊是什么？

黑芝麻：性平、味甘，归肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效

德元升提醒：以下人群比较适用

肝肾不足引起的白发、脱发、头晕眼花

缺钙引起的骨质疏松、腰膝酸软

肠燥便秘

做法

材料：

黑芝麻100克

糯米粉50克

红糖适量（糖尿病人不加）

步骤：

黑芝麻用小火炒熟（炒到噼啪响，有香味）

晾凉后放入研磨机打成细粉（芝麻一定要碾碎吃，整粒吃下去不消化）

糯米粉用小火炒到微黄（去生味）

黑芝麻粉和糯米粉混合，放入密封罐保存

每次取20克（约两勺），加少许凉开水调成糊状

沸水冲入，边冲边搅拌，成糊状

加红糖调味

德元升提醒：

黑芝麻热量高，每天一小勺就够了

腹泻的人不要吃

最后说一句：

黑芝麻糊是“乌发补钙糊”，自己做的才放心。

早餐喝一碗，头发黑了、骨头硬了、不便秘了。市售的速溶黑芝麻糊，糖多、添加剂多，不如自己打。