吃不停的狗头

十分钟就能搞定的绿色营养燕麦粥，一共有6款，一周早餐都搞定！
这次是香甜口味燕麦粥，多种搭配，可以自由调整甜度。需要材料：燕麦片200克，牛奶适量，水果少许，小圆子适量，紫薯1个，山药半根。【抹茶牛奶燕麦】材料：200克燕麦，适量清水，牛奶，燕麦，抹茶粉，其他水果。做法： 1.燕麦片加水把它煮开。牛奶跟抹茶提前搅拌开来，不然会结团。 2.把牛奶抹茶倒入燕麦片中。煮到燕麦熟透就可以出锅了。拌入水果即可。【紫薯牛奶燕麦粥】材料：紫薯，山药，牛奶，坚果碎。做法： 1.紫薯跟山药提前蒸熟，加入牛奶把它搅打成泥。 2.燕麦加水煮开，倒入紫薯山药，煮到浓稠，出锅撒点花生碎或者其他坚果即可。【玉米牛奶燕麦粥】材料：适量玉米粒，水，燕麦，牛奶。做法： 1.玉米加水煮熟。 2.玉米熟了就加入燕麦跟适量水，再次煮开。 3.最后倒入牛奶煮到浓稠就可以了。【南瓜燕麦粥】材料：燕麦，水，南瓜，椰蓉。做法： 1.水加燕麦把它煮开，加入蒸熟的南瓜泥，煮到浓稠即可。 2.出锅撒点椰蓉更香。【牛奶酒酿燕麦粥】材料：清水，燕麦，牛奶，黑芝麻。做法： 1.水加燕麦煮开，加入酒酿跟牛奶，再加黑芝麻煮到浓稠即可。【黑芝麻燕麦粥】材料：水，燕麦，黑芝麻糊或者芝麻酱，圆子。步骤： 1.水加燕麦煮开，加入一勺黑芝麻糊或者芝麻酱，煮到浓稠，再加点圆子就可以了。小贴士：想吃甜口的可以适当加点冰糖进去，或者那种零卡糖。

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六款女生必备的养生豆浆！不同的食材搭配，不仅营养而且好喝！
需要材料：黄豆，大米，糯米，山药，燕麦，牛奶，南瓜，小米，红豆，花生，红枣，枸杞。【经典豆浆】材料：黄豆20克，百合冰糖适量，大米10克，糯米10克，山药三小节。做法： 1.食材处理好，放入破壁机中，加入400毫升清水，开启豆浆模式，时间到即可享用。【紫薯燕麦奶】材料：紫薯半个，燕麦30克。做法： 1.食材都处理好，放入破壁机中，加入400毫升清水即可，紫薯不用蒸熟，可以直接操作。【南瓜小米豆浆】材料：小米20克，南瓜100克，山药三小节。做法： 1.食材准备好放入破壁机，加入500毫升清水，开启豆浆键即可。这个比较粘稠，水量多一点。【五红豆浆】材料：花生20克，红糖1块，枸杞10粒，红豆20克，红枣6颗。做法： 1.红枣去枣核，剪成小块。放入破壁机中，加入500毫升清水，开豆浆键即可。【三黑豆浆】材料：黑豆20克，黑米20克，黑芝麻20克。做法： 1.豆类不用泡发，直接放入破壁机，加入500毫升清水，开启豆浆模式就可以了。【五白豆浆】材料：南杏仁10克，百合10克，银耳1小朵，茯苓10克，莲子10克。做法： 1.银耳提前泡发。 2.其他食材清洗干净，放入破壁机中，开启豆浆键即可。小贴士：以上食材，想吃甜口的可以加入冰糖，看个人喜好来加入即可。

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