天气一热是不是总会出现这些情况，尤其是在夏天：

• 面部油腻光亮，头发隔天就出油打绺

• 口苦发黏，喝再多水也不解渴

• 腹部胀满不适，后背反复长红肿痘

• 大便黏腻不成形，舌苔黄厚带齿痕

如果是，那你可能就是湿热体质！

脾胃是处理湿气的关键，当脾胃运化能力下降，吃进去的食物就容易变成湿浊，加上天气闷热，内外夹击就容易形成湿热。

这时候光靠清热容易伤脾胃，单纯祛湿又清不了热，必须双管齐下。

今天，邀请到宏韵中医李常青主任，来给大家分享一个健脾祛湿茶。

健脾祛湿茶

食材：赤小豆15克、炒薏米15克、茯苓10克、芡实8克、山药片5克、陈皮3克

做法：将赤小豆、薏米小火干炒至微黄，所有材料加清水浸泡20分钟，大火煮开后转小火慢炖15分钟，每天早餐后喝1碗，连续喝10天停3天。

容易上火的人可以加10克绿豆。

赤小豆缓解下肢浮肿、小便不利。炒薏米改善腹胀、消化不良。

茯苓调节全身水液代谢。芡实固护脾胃防止祛湿伤正。

山药片修复脾胃消化功能。陈皮减少皮肤油腻、后背痤疮。

药材配伍遵循"健脾化湿、清热利水"原则，多种食材协同作用，既能排出体内湿浊，又可修复脾胃功能。

尤其适合经常久坐、少运动、饮食不规律的上班族。

需注意：经期停用，孕妇禁用薏米。

真实门诊案例分享

32岁张先生自述头皮出油需每日洗头，晨起口苦严重，大便黏腻冲不净。

舌诊见舌苔黄厚腻、舌边齿痕明显。李常青主任辨证为脾虚湿热证。

开方：苍术健脾燥湿，厚朴行气消胀，黄连清胃热，同时建议日常饮用健脾祛湿茶，将薏米增至20克加强利湿。

三周后复诊，张先生很高兴地说头皮出油减少了，终于可以不用每天洗头了！早上起来嘴巴也不苦了，大便恢复正常。

调理两个月后，体重还下降了5斤！

夏天想要摆脱"油腻感"，关键要抓住脾胃这个根本。不妨试试这个祛湿茶方，配合规律作息，让身体恢复清爽状态其实并不难。

最后提醒：代茶饮仅作日常辅助调理，不能代替治疗。若症状反复或加重，想针对性调理好，还需中医辨证论治，切勿私自用方。