进入秋天之后不知道大家有没有这种感受：明明水喝得不少，嘴巴还是干干的。夜里嗓子发干，早上起来口苦，稍微活动就容易出汗，心里烦躁容易上火。
很多人以为干燥只要猛灌水就行，其实并不是。脾虚的人，喝进去的水很难化成身体需要的津液，水喝再多，依旧口干舌燥。
老中医常讲：秋不重在猛喝水，重在补津液。给大家分享4碗家常生津水，食材都是家里常见的，既能生津润燥，又兼顾健脾，不会越喝脾胃越寒，出汗多、容易上火、脾虚口干的朋友可以经常煮来喝。
第一款：玉竹麦冬生津水
食材：玉竹8克、麦冬6克、红枣2颗
核心功效：玉竹滋养阴液，麦冬润肺生津，红枣护脾胃。专门改善秋天口干舌燥、咽喉干、手心发热、容易上火出汗。很多人秋燥上火，一味喝凉茶越喝脾胃越虚，这道温润生津，不伤胃气。
做法
1. 红枣去核剪开；玉竹、麦冬简单冲洗干净；
2. 全部食材放入养生壶，加800‑1000毫升清水；
3. 养生壶选择花茶模式，煮20分钟即可；
4. 不用放糖，温饮效果最佳。
第二款：山药百合雪梨水
食材：铁棍山药1小段、干百合10克、雪梨半个
核心功效：山药健脾，从根源帮助身体生成津液；百合清心润燥，雪梨生津止渴。适合脾虚的人，口干、皮肤干、心里烦躁，脾胃偏弱老人小孩都能喝。
做法
1. 山药去皮切小块，雪梨去核带皮切块，百合泡洗干净；
2. 锅中倒入清水，把全部食材下锅；
3. 小火慢煮25分钟，煮到山药软糯；
4. 直接喝汤吃食材，原味饮用。
第三款：太子参无花果水
食材：太子参6克、干无花果2颗、陈皮一小瓣
核心功效：太子参补气生津，性质平和，不燥热；无花果润肺生津；陈皮理气健脾。一到秋天稍微一动就满身虚汗，浑身乏力、口干，属于气阴两虚，光润燥不行，还要补气，这道非常合适中老年人。
做法
1. 无花果剪开，陈皮简单刮去白瓤；太子参冲洗；
2. 养生壶加水，全部食材放入；
3. 花茶模式煮25分钟，放温直接饮用。
第四款：茯苓玉竹枸杞水
食材：茯苓10克、玉竹7克、枸杞10粒
核心功效：茯苓健脾祛湿，防止滋阴食材生湿气；玉竹补足津液；枸杞滋养肝肾。很多人很矛盾：秋天既口干，体内又有湿气，喝润燥汤水又容易肚子胀、舌苔厚腻，选这一碗，生津而不生湿。
做法
1. 茯苓稍微冲洗，和玉竹先下锅煮20分钟；
2. 最后5分钟放入枸杞，避免营养流失；
3. 滤出汤汁，温着喝。
食疗提示
1. 这4道生津水，温饮最好，不要放冰、不要冰镇喝，秋天脾胃怕寒凉；
2. 食疗讲究轮换饮用，不用天天喝同一道，一周2‑4次即可；
3. 正在拉肚子、风寒感冒咳嗽的时候先暂停饮用；
4. 补津液不等于大量喝水，少喝浓茶，少吃辛辣油炸，调理效果事半功倍。
入秋之后你是不是喝水也还是口干？欢迎评论区聊聊你的感受。
我是小煮仙熬
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