美食家大雄

【腰椎间盘突出半年情况小结】：
去年8月我急性腰椎间盘突出（也有诊断说是滑脱），到现在已经半年多，小结下各种情况，供参考。因为我发现腰突的朋友是真不少，仅供参考。一、为什么我会腰突？ 1、最大原因是不良坐姿，我喜欢斜着卡在椅子上坐着，腰和椅背大概呈10度角，重量全部压在下部腰椎上。正确的坐姿应该是坐直，同时双脚着地，给身体支撑的力。 2、体重大，这不多说了。。。 3、腰腹肌肉力量欠缺，缺乏锻炼。如果肌肉好，有肌肉撑着，也不会这么费骨头和关节。以上是长期原因，也是核心原因。直接诱因：是我搬很重很矮的东西时，蹲下用腰的力量，应该直起腰，用腿才对。以上，请大家吸取我的教训吧，腰突真的好难受，整个人瞬间就废了。而且对后续的生活、运动都有影响。二、半年了，有没有再犯？没有再犯，基本已经完全恢复正常，只不过我还不敢运动和搬重东西，也不敢开长途车。三、对腰突有帮助的治疗和物品 1、首先如果突然怀疑自己腰突了，最好找个硬的平平的地方躺着，越硬越好，据说有人能很快躺回去。 2、腰托也就是护腰会有很大帮助，这里要鸣谢下好友送我了高级腰托，现在出差我会带着，心里踏实。很着急的话，同城药店基本都有。 3、如果腿麻腿涨不是好信号，可能压迫了。 4、尽快就医，听大夫的，一般会拍核磁，看看是否腰突，是否压迫。 5、药没觉得有太大帮助，那个洛索洛芬那膏药似乎有点止痛作用。 6、家人很重要，相信我，急性期坐马桶都不是个容易事 7、医生给我的治疗方案就是回家躺着趴着，注意事项就是加强锻炼重要：不疼了以后的康复锻炼真的很重要，对我帮助很大的是普拉提和针灸不疼以后，我高低肩严重，腿一长一短，胸椎是视觉可见有旋转的，不正。后背总是觉得铁板一块，酸痒难受。普拉提是我媳妇的教练，给我的训练是延伸脊柱空间，放松前伸线肌肉，让肌肉平衡，加强腰背核心力量，一切动作都是在髋关节稳定，腰部无压力的情况下。针灸的汤老师是粉丝朋友帮忙介绍的，她的老师，人很好。针法是放松深层肌肉，也是让肌肉平衡。多长时间身体归正我都想不起来了，反正不知不觉就好了。四、好的生活习惯保持 1、减肥是重要的 2、改变坐姿 3、持续锻炼 4、搬东西时候用正确的姿势同学们补充更新：不要睡软床捡东西哪怕一张纸都要蹲下去，别弯腰上班坐半小时就站起来走走很重要。暂时想到这么多，大家有啥问题可以提，我尽量回忆。。希望所有人都别腰突，这玩意儿真难受。

今天带酒仔在北京香格里拉玩了一天，地球日。路上已经超级堵车了，可以想象五一时候[笑cry]。北香是北京少数有开放花园的酒店，带酒仔看了企鹅、喂大锦鲤、逛了农夫市集、儿童二手市场（酒仔收获了一辆二手车）、玩了套圈（啥也没套着）。
在著名的AZUR聚餐厅吃了好吃的，和小朋友们玩的很开心。平时聚可以搞个酒廊双人下午茶，窗外就是花园，或者去户外吃也行，这个季节美得很。AZUR聚餐厅开了新的周末早午餐，三种来自MSC认证、空运到京的生蚝、5J 黑牌伊比利亚火腿、战斧牛排等等，是北京西边的高端早午餐，拍照也很出片。