4个床上动作，轻松练腿脚，让你80健步如飞

4个床上动作，轻松练腿脚，让你80健步如飞

芙顺堂

河北

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• 每天坚持锻炼，收获不一样

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• 手指操作用大，坚持锻炼，胜过吃药，真的很神奇！

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• 腿脚不好，先转开胯上大筋！每天100下，腿上有力气，循环更好

  舟小九1 19跟贴 打开APP

  

• 早起睡前，1个动作练全身

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• 小动作大作用，每天按一按，胜过跑步千万里，真的很神奇！

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• 一套手指八段锦，跟练10分钟， 胜过慢跑一小时，40岁以上必练！

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• 居家肩颈操，3个简单动作，每天十分钟，头颈肩背全都锻炼到！

  阿杰聊养生 2跟贴

  

• 2招甩手功，甩掉一身的毛病！每天100下，全身畅通很舒服！

  虎兔运动

  

• 每天坚持“柔筋操”，双腿有劲，让你80还能跑

  芙顺堂

  

• 腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝

  亮仔健身

  

• 每天“原地撤步跑”8分钟，强健心脏，比跑步好，关键不伤膝盖

  亮仔健身 27跟贴

  

• “后踢腿”厉害了，我只练了18天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞

  文仔健身操 27跟贴

  

• 老年人常做一个动作练腿脚，走路有劲身体好，在家就能做！

  天天听健康

  

• 人老三个坎

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• 千万别提醒它们！越打越有钱，闷声发大财不好吗？

  二虎涛哥 2376跟贴

  

• 需求太大消耗阳气怎么办？中医给你最佳答案，网友：我不接受

  S生活美S 981跟贴

  

• 美女骨科看病，不料骨科医生刚出手，美女直接不受控制！

  搞笑的德子 910跟贴

  

• 女人七个地方越丑越健康！

  古依韵情感 520跟贴

  

• 简单的头部锻炼，睡得好、眼睛亮

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• 全套手指操，持之以恒，才会有收获

  芙顺堂 1跟贴

  

• 中老年居家锻炼，不跑不跳也不累，轻轻松松养全身

  芙顺堂 23跟贴

  

• 局部出汗不太妙！“动一动”全身通

  芙顺堂

  

• 没事欺负腿，到老不求人，膝盖轻松走路带风

  芙顺堂

  

• 上厕所不痛快？扭一扭来帮忙！

  芙顺堂

  

• 讲真，是球网先动手的！！！

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