天热了,一起减脂吧
去实践了一下前几天看到的一种瘦身燃脂运动方法——“12-3-30”爬坡挑战,就是跑步机12的坡度、3英里/小时的速度、走路30分钟。
沈阳今天气温24度左右,风还挺凉的,跑步机的位置在窗口,我调了12的坡度,3.5的速度,走了不到10分钟,身上就差不多汗透了,真的一点不儿不比调成8的速度跑步轻松,但心率不会像跑步那么高,要是跑步的话,我的心率大约要在160-170,但用这个爬坡走,基本稳定在122左右,所以更容易坚持够30分钟,具体的瘦身效果就要看是不是有同事每天陪我去走30分钟了(没有同事做伴实在不想上跑步机)。 #用一张照片记录生活#
沈阳今天气温24度左右,风还挺凉的,跑步机的位置在窗口,我调了12的坡度,3.5的速度,走了不到10分钟,身上就差不多汗透了,真的一点不儿不比调成8的速度跑步轻松,但心率不会像跑步那么高,要是跑步的话,我的心率大约要在160-170,但用这个爬坡走,基本稳定在122左右,所以更容易坚持够30分钟,具体的瘦身效果就要看是不是有同事每天陪我去走30分钟了(没有同事做伴实在不想上跑步机)。 #用一张照片记录生活#
中年人的秘密基地